Marco Aurelio y cómo abordar la experiencia de migrar

Adriana Agudo Vicci.

Especial del GrupoCieg.org

Días atrás leí en algún periódico una cita de Marco Aurelio y decidí traerla a este espacio de gente bienhallada.

La cita es: “Si algo externo te angustia, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu apreciación de ella”. Y me dije: qué bien aplica cuando se trata de migrar. Veamos por qué.

Al migrar, lo que más pesa no es solo lo que ocurre a nuestro alrededor, sino lo que pensamos sobre ello.

Aunque seguimos siendo nosotros, al migrar algo muy dentro ha cambiado y nuestra percepción es que el ambiente del nuevo país influye, positiva o negativamente, en nuestros pensamientos, emociones y conducta.

Y así  es, sin duda alguna.

Solo que incorporaremos a partir de esta lectura una visión diferente sobre las circunstancias que nos rodean ¿qué te parece?

Si te detienes unos instantes, descubrirás cómo es que esta afirmación de uno de los referentes del Estoicismo, Marco Aurelio, todavía hoy, siglos después, nos da una pista de cómo nos desenvolvemos ante los nuevos retos.

Dicho así, suena filosófico, pero en realidad apunta a algo muy práctico: mucho del estrés diario nace de lo que interpretamos, no de lo que pasa.

¿Qué quiere decir realmente?

Los estoicos dividían la vida en dos partes:

• Lo que depende de nosotros (nuestras decisiones, nuestro comportamiento, nuestras ideas, la forma de responder).

• Lo que no depende de  nosotros (las respuestas de las oficinas, la burocracia, el clima, el comportamiento de otras personas, las noticias, los accidentes).

La frase recuerda que la angustia aparece cuando confundimos estas dos cosas. Si un trámite se retrasa, no sufrimos por el papel en sí, sino por lo que imaginamos. Si nos rechazan en una oferta de trabajo, si los compañeros o vecinos no son lo amable que esperábamos.  Toda interpretación de cada circunstancia es lo que nos hace daño.

Por qué importa para aquellos que están lejos de casa

Ya tienes contigo la respuesta a esta pregunta.

Las capas de hiperreflexión que aumentan el desgaste.

Migrar implica incertidumbre constante. Sin embargo, no se trata de ignorar los problemas, sino de verlos sin añadir capas de hiperreflexión que aumentan el desgaste. Cambiar la manera de interpretar lo que nos pasa no soluciona todo, pero sí disminuye el peso emocional con el que cargamos cada día.

Cómo aplicarlo en la vida diaria

1. Pregúntate qué depende de ti

Si algo está fuera de tu control, deja de luchar mentalmente contra ello. Enfócate en lo que sí puedes hacer hoy.

2. Observa tu primer pensamiento

Antes de que el miedo o el enojo tomen el mando, pregúntate: ¿Estoy reaccionando al hecho o a la historia que me estoy contando?.

3. Reinterpreta la situación

Los obstáculos no siempre son cierre de puertas; a veces son ajustes del camino. Darle un nuevo sentido reduce la presión interna. Analiza qué opciones se te presentan.

4. Vuelve al presente

La ansiedad se produce al adelantarnos al futuro o repasar errores del pasado. Concéntrate en el paso que toca ahora.

Una herramienta para seguir adelante

Lo que Marco Aurelio escribió no es teoría para libros antiguos. Es un recordatorio de que, incluso en momentos difíciles, tenemos un espacio de libertad: la forma en que miramos lo que vivimos. Y desde ahí, avanzar se hace un poco más liviano.

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Foto: Fabian Kleiser