2026: Invertir en ti

Adriana Agudo Vicci.

Especial del GrupoCieg.org

Tu propósito del nuevo año: acciones que promuevan tu calidad de vida. Haciendo. No planificando.

¿Probamos?

Cada fin de año vuelven las listas de propósitos que se olvidan antes de que termine enero. Tal vez el problema no está en nosotros, sino en lo que elegimos.

Este año, apuesta por objetivos que, desde el primer momento, mejoren tu vida por dentro y por fuera. Te regalo tres áreas claves para empezar.

1. Bienestar emocional: cuidar lo que sientes

¿Te has dado cuenta de que la salud emocional siempre está de primera en tus pensamientos y de última en la lista de cosas a obtener?

Y, sin embargo, es la que más influye en tu satisfacción personal.

¿Qué te parece si a partir de hoy pones en práctica estos sencillos ejercicios?

• Aprende a reconocer, aceptar y comprender tus emociones. Si estás triste, date permiso para estarlo. Si estás contento, disfrútalo sin culpa.

  
  

• Rodéate de personas que aporten y no resten. Quizás sea buena idea alejarte de quienes te hacen sentir incómodo: conversaciones desesperanzadoras, críticas a todo y todos, argumentos que te hacen dudar de ti. La paz emocional es un regalo que solo tú puedes darte.

  
  

• Descubre tu primer pensamiento al despertar: ¿es motivador, conciliador, fatalista? Prueba a respirar conscientemente, desechar esos pensamientos que te cansan antes de poner los pies en el suelo y sustitúyelos por pensamientos de agradecimiento y motivación. Puede que sea algo difícil la primera vez, aunque luego, como todo hábito, lo incorporarás a tu rutina. ¡Verás desde el primer día qué gran cambio se produce en tu ánimo! Y más si te atreves a repetirlo durante el día.

2. Bienestar cognitivo: mantener la mente despierta

Llamémosle propósitos mentales, cognitivos o simplemente nutrir la mente. Lo importante es no dejar de aprender.

Tu cerebro agradece cada nuevo desafío: leer un libro al mes, apuntarte a un curso corto, conversar sobre temas diferentes, aunque no los domines, aprender un idioma o practicar esa afición que siempre te llamó la atención. Son actividades que no te quitarán tiempo porque sustituirán otras que no te aportaban mayor satisfacción.

Otra actividad que ejercita tu mente es relacionarte más. Participar en grupos o asociaciones te ayuda a ampliar tu mundo, a indagar en entornos diferentes y a mantener la mente flexible. ¿Eres hábil en algún aspecto? Vende tu destreza (manualidades, jardinería, idiomas, programación) o intercámbiala por otra.

3. Bienestar físico: moverte para sentirte mejor

No hace falta apuntarse al gimnasio, ni convertirse en atleta. Puedes empezar con algo tan sencillo como caminar 15 o 20 minutos al día e incrementarlo poco a poco. El movimiento regular mejora el ánimo, reduce el estrés y te ayuda a descansar mejor. Y revisa cuánto y qué comes ¡importante!

Si te apetece algo más, imagina que no existen los ascensores; sigue vídeos de bailes y practica en casa ¡sube el volumen y muévete! Experimenta pilates, yoga o natación.  ¿Estás mucho tiempo en el ordenador o haciendo trabajo manual? Mantén los pies sobre sus dedos y mueve las piernas constantemente (como cuando esperas sentado y te asaltan los nervios), inténtalo por un minuto y sube un poco más cada día. Lo importante es que te guste; si disfrutas la actividad, la mantendrás en el tiempo.

Este año, en vez de intentar cambiarlo todo, prueba a cuidarte en estas tres áreas. Pequeños pasos, constantes, fáciles y prácticos pueden transformar tu vida más de lo que imaginas. ¿Te animas a empezar hoy?

¡Por un buen, entretenido y productivo 2026!

Instagram: @_mochiladeemociones

Web: grupocieg.org

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Foto: senivpetro