Adriana Agudo Vicci. Especial Grupocieg.org
@_mochiladeemociones
Estar fuera no significa desinterés por lo que ocurre en nuestros países de origen. Es, a decir verdad, lo contrario. Resulta inquietante. Nuestros seres queridos están allá y nosotros no podemos apoyarlos físicamente.
Esas dos circunstancias, la lejanía y los sucesos estremecedores, alteran nuestro equilibrio emocional.
Por esa razón, esta vez te traigo algunas recomendaciones para bajar la intensidad del impacto que te causan las noticias de tu tierra.
Con seguridad las conoces, solo que ahora te propongo que las pongas en práctica.
- La primera, quizá sea la más útiles, es evitar ver o escuchar noticias conflictivas relativas tu país.
Al migrar afloran los sentimientos de pertenencia, responsabilidad, afecto, empatía, solidaridad y, a veces también, algo de culpa, por lo que es natural tu deseo de saber más. No olvides que también es importante para tu salud marcar distancia.
- Si no te es posible, limita el acceso a las noticias a aquellas plataformas serias y periodistas absolutamente fiables. Los bulos están a la orden del día.
- Evita las imágenes. El impacto emocional es menor cuando no las vemos.
- Establece prioridades. ¿Las horas que dedicas a las noticias y opiniones en las redes y la televisión te va a producir algún beneficio?
- Reduce los encuentros y conversaciones con quienes solo traten estos temas. Si bien es un desahogo, el exceso de información y opiniones puede alterarte más. Selecciona con quién te sientes mejor tratando estos asuntos.
Mantener la atención a lo que está pasando, aumenta tu necesidad de saber más, por tanto, la dependencia a las noticias será cada vez mayor.
- Regálate tiempo libre para actividades que distraigan tu mente. En lugar de volcar tu atención a las noticias, distráete con otras actividades: senderismo, ejercicios, jardinería, lectura, intenta esa receta que te gusta, intercambia libros y comentarios sobre películas y series, cursos. Reúnete con quienes tengan estos mismos intereses.
No te sientas mal por querer distraerte. Es necesario para tu propio bienestar.
- Medita. La meditación es una técnica fantástica para aliviar la tensión emocional que podrías estar experimentando. Con la práctica, descubrirás que te relaja y le das un descanso a tu mente.
- Conoce qué emociones surgen en ti y aprende a bajar su intensidad. Muchos de nuestros países están pasando por una serie de acontecimientos que pueden parecerte injustos y que por ello generan en quienes estamos fuera un torbellino de emociones y sentimientos.
El contenido de los artículos de BienEstar allá donde vayas, son meramente orientativos. Siempre recomendaremos el asesoramiento directo y personal con un profesional en el área.
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